مولتی ویتامین مینرال چیست

یک مکمل مولتی ویتامین مینرال یک مکمل غذایی است که برای تامین طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در مقادیر کمتر از آنچه در وعده‌های غذایی روزانه یافت می‌شود، طراحی شده است. هدف آن پر کردن شکاف های تغذیه ای در رژیم غذایی است و اطمینان حاصل می کند که افراد مقادیر کافی از مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای سلامتی مطلوب را دریافت می کنند. مولتی ویتامین ها به گونه ای فرموله شده اند که حاوی ترکیبی از ویتامین ها (هم محلول در چربی و هم محلول در آب) و مواد معدنی هستند و راهی مناسب برای اطمینان از اینکه مصرف مواد مغذی مطابق با سطوح توصیه شده است، فراهم می کند.

اجزای مکمل های مولتی ویتامین- معدنی مینرال

ویتامین ها:

ویتامین های محلول در چربی:

ویتامین های A، D، E و K. ویتامین های محلول در چربی با چربی های غذایی جذب شده و در بافت های چربی بدن و کبد ذخیره می شوند. آنها نقش مهمی در بینایی، سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و لخته شدن خون دارند.

 ویتامین های محلول در آب:

ویتامین های گروه B (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12) و ویتامین C. ویتامین های محلول در آب در آب حل می شوند و پس از متابولیسم از طریق ادرار دفع می شوند. آنها از تولید انرژی، سلامت مغز، سلامت پوست و تشکیل گلبول های قرمز حمایت می کنند.

مواد معدنی:

ماکرومینرال ها:

برای سلامت استخوان، تعادل مایعات، انقباضات عضلانی و عملکرد عصبی ضروری هستند. به عنوان مثال می توان به کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، سدیم، کلرید و گوگرد اشاره کرد.

عناصر کمیاب:

در مقادیر کمتر مورد نیاز هستند اما همچنان برای سلامتی حیاتی هستند. آنها شامل روی، مس، منگنز، ید، سلنیوم، مولیبدن، کروم، وانادیم، نیکل و فلوراید هستند. عناصر کمیاب عملکردهای مختلفی مانند حمایت از متابولیسم، عملکرد سیستم ایمنی و سنتز DNA دارند.

فواید مصرف مکمل های مولتی ویتامین- مینرال

کمبود مواد مغذی:

به پر کردن شکاف های موجود در رژیم غذایی کمک می کند، به خصوص برای افرادی که ممکن است به دلیل سبک زندگی، سن یا شرایط پزشکی رژیم غذایی متعادلی مصرف نکنند.
راحتی: راهی سریع و آسان برای دریافت طیف وسیعی از مواد مغذی بدون نیاز به خوردن غذاهای متنوع ارائه می دهد.

از سلامتی حمایت می کند:

ممکن است به سلامت و تندرستی کلی کمک کند و از بخش هایی مانند سلامت قلب، سلامت استخوان ها و عملکرد سیستم ایمنی حمایت کند.

راهنمای جامع در مورد مولتی ویتامنین های مینرال

نیازهای فردی:

در حالی که مولتی ویتامین ها می توانند به پر کردن شکاف های تغذیه ای کمک کنند، آنها جایگزین یک رژیم غذایی سالم غنی از غذاهای کامل نمی شوند. نیازهای فردی بر اساس عواملی مانند سن، جنس، بارداری، شیردهی، بیماری و سطح فعالیت متفاوت است.

استفاده بیش از حد:

مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند منجر به مسمومیت شود. پیروی از دوزهای توصیه شده و مشورت با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در صورت در نظر گرفتن مکمل های طولانی مدت بسیار مهم است.

کیفیت و منبع:

همه مکمل های مولتی ویتامین یکسان ساخته نمی شوند. کیفیت متفاوت است و برخی از محصولات ممکن است حاوی آلاینده باشند. انتخاب برندهای معتبر و مشاوره با متخصصان مراقبت های بهداشتی توصیه می شود.

مکمل های مولتی ویتامین مینرال به طور گسترده در داروخانه ها، سوپرمارکت ها و خرده فروشی های آنلاین در دسترس هستند. آنها در اشکال مختلف، از جمله قرص، کپسول، صمغ و مایعات هستند که مطابق با ترجیحات و نیازهای مختلف هستند.