مکمل های چربی سوز

به نظر می رسد هنگام بحث درباره “انواع مکمل برای سوزاندن”، به مکمل هایی اشاره می کنید که به طور بالقوه می توانند به کاهش وزن یا سوزاندن چربی کمک کنند، نه اینکه خود مکمل ها را بسوزانند. مکمل های متعددی برای کاهش وزن یا چربی سوزی به بازار عرضه می شوند که هر کدام ادعا می کنند متابولیسم را افزایش می دهند، کالری سوزی را افزایش می دهند یا اشتها را کاهش می دهند. با این حال، مهم است که با این محصولات با احتیاط برخورد کنید، زیرا اثربخشی آنها می تواند در بین افراد بسیار متفاوت باشد و برخی ممکن است خطراتی برای سلامتی داشته باشند. در اینجا مروری بر دسته ها و نمونه هایی از مکمل هایی است که معمولاً با کاهش وزن یا چربی سوزی مرتبط هستند:

1. مکمل های ترموژنیک
2. دارو های سرکوب کننده اشتها
3. مسدود کننده های کربوهیدرات
4. مکمل های پروتیینی

در اینجا اطلاعاتی کامل از هر نوع مکمل و دارو آمده است و تعدادی از بهترین نوع برای هرکدام آمده است:

مکمل های ترموژنیک برای چربی سوزی

هدف این مکمل ها افزایش دمای بدن، در نتیجه افزایش متابولیسم و ​​کمک بالقوه به کاهش وزن است. مثالها عبارتند از:

کافئین:

کافئین یک محرک طبیعی است که در گیاهان مختلف از جمله دانه‌های قهوه، برگ‌های چای و غلاف‌های کاکائو یافت می‌شود. این به دلیل اثرات انرژی زا به طور گسترده در سطح جهانی مصرف می شود و به دلیل مزایای بالقوه آن در مدیریت وزن به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. و تاثیر زیادی در سوزاندن چربی دارد.

عصاره چای سبز:

عصاره چای سبز از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس گرفته می شود که همان گیاهی است که برای تولید چای سیاه، اولانگ و سفید استفاده می شود. برخلاف سایر اشکال چای، برگ‌های چای سبز به روش‌هایی فرآوری می‌شوند که ترکیبات کاتچین غنی از آنتی‌اکسیدان خود را حفظ می‌کنند، از جمله اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) که اعتقاد بر این است که بسیاری از مزایای سلامتی چای سبز را به همراه دارد. عصاره چای سبز به دلیل خواص بالقوه برای ارتقای سلامتی، به طور گسترده در مکمل های غذایی، نوشیدنی ها و محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود.

حاوی کاتچین است که ممکن است اکسیداسیون چربی را افزایش دهد.

کپسایسین:

کپسایسین یک ترکیب طبیعی است که در فلفل چیلی تند و متعلق به جنس Capsicum یافت می شود. این مسئول احساس تند در هنگام مصرف غذاهای حاوی فلفل چیلی است. فراتر از کاربردهای آشپزی، کپسایسین برای مزایای سلامتی بالقوه آن، از جمله مدیریت وزن، تسکین درد و اثرات ضد التهابی مورد مطالعه قرار گرفته است.

سینفرین:

سینفرین یک آلکالوئید طبیعی است که در چندین گیاه یافت می شود، به ویژه در درخت پرتقال تلخ (Citrus aurantium). شباهت های ساختاری با آدرنالین (همچنین به عنوان اپی نفرین) و نوراپی نفرین که انتقال دهنده های عصبی تولید شده توسط بدن هستند، دارد. سینفرین اغلب در مکمل های غذایی و محصولات کاهش وزن به دلیل پتانسیل آن برای افزایش سرعت متابولیسم، سرکوب اشتها و کاهش چربی استفاده می شود.

عوامل پیوند دهنده چربی

این مکمل ها به چربی های رژیمی متصل می شوند و آنها را غیر قابل هضم می کنند و در نتیجه جذب کالری را کاهش می دهند. یک مثال این است:

Orlistat (Alli): یک داروی تجویزی که آنزیم های گوارشی را مهار می کند و جذب چربی را کاهش می دهد.

داروهای سرکوب کننده اشتها برای چربی سوزی

سرکوب‌کننده‌های اشتها داروها یا مکمل‌هایی هستند که برای کاهش احساس گرسنگی طراحی شده‌اند. در نتیجه به افراد کمک می‌کنند کمتر غذا بخورند و به طور بالقوه وزن کم کنند. این محصولات با تغییر سیگنال‌های ارسال شده از مغز به معده عمل می‌کنند و باعث می‌شوند فرد زودتر یا کمتر احساس گرسنگی کند. انواع مختلفی از سرکوب کننده های اشتها وجود دارد. از داروهای تجویزی گرفته تا مکمل های بدون نسخه، که هر کدام درجات اثربخشی و عوارض جانبی بالقوه متفاوتی دارند.

مکمل هایی که اشتها را سرکوب می کنند می توانند به طور غیرمستقیم با کاهش مصرف غذا به کاهش وزن کمک کنند. مثالها عبارتند از:

فنترمین:

فنترمین یک داروی تجویزی است که برای کاهش وزن کوتاه مدت همراه با رژیم غذایی کم کالری و افزایش فعالیت بدنی استفاده می شود. این دارو متعلق به دسته ای از داروهای شناخته شده به عنوان آمین های سمپاتومیمتیک است که سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می کند. فنترمین با افزایش سطوح انتقال دهنده های عصبی خاص در مغز مانند دوپامین و نوراپی نفرین عمل می کند. که می تواند به سرکوب اشتها و افزایش سطح انرژی کمک کند.

یک داروی تجویزی که سطح سروتونین را برای کاهش اشتها افزایش می دهد.

لورکاسرین:

لورکاسرین یک داروی تجویزی است که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای مدیریت مزمن وزن به عنوان مکمل رژیم غذایی کم کالری و افزایش فعالیت بدنی تایید شده است. این دارو به دسته ای از داروهای شناخته شده به عنوان آگونیست های گیرنده سروتونین تعلق دارد. لورکاسرین با اثر بر گیرنده های سروتونین در مغز، به طور خاص گیرنده های سروتونین 2C را هدف قرار می دهد. اعتقاد بر این است که این عمل به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند.

یکی دیگر از داروهای تجویزی که روی گیرنده های سروتونین برای کاهش گرسنگی عمل می کند.

مسدود کننده های کربوهیدرات

مسدود کننده های کربوهیدرات، همچنین به عنوان مسدود کننده های کربوهیدرات شناخته می شوند. مکمل های غذایی هستند که برای تداخل در هضم و جذب کربوهیدرات ها طراحی شده اند و در نتیجه تعداد کالری های موجود برای بدن را کاهش می دهند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیباتی هستند که از عملکرد آنزیم های گوارشی که مسئول تجزیه کربوهیدرات های پیچیده به قندهای ساده تر هستند. جلوگیری می کند. یکی از شناخته شده ترین نمونه های مسدود کننده کربوهیدرات عصاره لوبیا سفید است که حاوی پروتئینی به نام فازولین است. که به آنزیم آلفا آمیلاز متصل می شود و از تجزیه نشاسته جلوگیری می کند.

این مکمل ها هضم کربوهیدرات ها را مهار می کنند و تاثیر کالری آنها را کاهش می دهند. یک مثال این است:

عصاره لوبیا سفید:

عصاره لوبیا سفید از گیاه لوبیا سفید به نام Phaseolus vulgaris مشتق شده است. و در درجه اول به دلیل پتانسیل آن در جلوگیری از هضم و جذب کربوهیدرات ها شناخته شده است. این خاصیت آن را به یک عنصر محبوب در مکمل های غذایی که برای کاهش وزن به بازار عرضه می شود تبدیل می کند. جزء فعالی که اعتقاد بر این است که به این اثر کمک می کند، فازولین نام دارد که با آنزیم آلفا آمیلاز، مسئول تجزیه نشاسته به قندهای ساده تداخل می کند.

ممکن است در هضم و جذب کربوهیدرات اختلال ایجاد کند.

مکمل های پروتئینی

اگرچه به طور مستقیم با کالری سوزی مرتبط نیست، رژیم های غذایی با پروتئین بالا می توانند سیری را افزایش دهند. و به طور بالقوه به کاهش وزن کمک کنند. مکمل های پروتئینی در میان کسانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی یا کاهش وزن هستند، محبوب هستند.

بسیار مهم است که با شک و تردید به مکمل های کاهش وزن نزدیک شوید. و استراتژی های مبتنی بر شواهد را برای دستیابی و حفظ وزن سالم در اولویت قرار دهید.