CLA چیست؟

اسید لینولئیک مزدوج (CLA) به دلیل اثرات ضد التهابی بالقوه خود به عنوان یک مکمل غذایی محبوبیت پیدا کرده است. در حالی که تحقیقات در مورد مکمل CLA در حال انجام است، در اینجا آنچه ما در مورد اثرات آن بر التهاب می دانیم آورده شده است:

تعریف CLA:

CLA خانواده ای از اسیدهای چرب است که عمدتاً در گوشت و محصولات لبنی حیوانات نشخوارکننده یافت می شود.

ساختار:

CLA یک اسید چرب غیراشباع امگا 6 با پیوندهای دوگانه مزدوج 13 است.

چربی‌های ترانس طبیعی در مقابل صنعتی:

در حالی که سی ال ای از نظر فنی یک چربی ترانس است، شکلی طبیعی در نظر گرفته می‌شود که تفاوت قابل توجهی با چربی‌های ترانس تولید شده در صنعت دارد.

منابع

محصولات حیوانی: منابع غذایی اصلی شامل گوشت گاو، بره و محصولات لبنی حیوانات نشخوارکننده است.
مکمل ها: به صورت مکمل های غذایی به صورت کپسول یا مایع موجود می باشد

مزایای سلامتی CLA

کاهش وزن:

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که اثرات متوسطی بر کاهش وزن دارند.

بدنسازی:

ممکن است با افزایش بالقوه توده عضلانی 24 به بدنسازی کمک کند.

اثرات ضد التهابی:

ممکن است خواص ضد التهابی داشته باشد .

بهبود عملکرد سیستم ایمنی:

برخی تحقیقات مزایای بالقوه ای را برای عملکرد سیستم ایمنی نشان می دهند.

ملاحظات مصرف CLA

مقدار مصرف:

دوزهای معمولی از 1 تا 6 گرم در روز 24 متغیر است.

ایمنی:

به طور کلی در دوزهای توصیه شده ایمن در نظر گرفته می شود 24.

محدودیت های تحقیق:

برای درک کامل اثرات سی ال ای بر سلامت انسان به تحقیقات بیشتری نیاز است.

تغییرات فردی:

اثرات ممکن است بین افراد بر اساس عواملی مانند شرایط اولیه سلامت متفاوت باشد.

در نتیجه، در حالی که سی ال ای نویدبخش چندین فواید سلامتی است، تحقیقات بیشتری برای درک کامل اثرات آن بر سلامت انسان مورد نیاز است. مانند هر مکمل دیگری، افراد باید قبل از افزودن CLA به رژیم خود با متخصصان مراقبت های بهداشتی مشورت کنند، به خصوص اگر شرایط پزشکی از قبل موجود داشته باشند یا دارو مصرف کنند.