امروزه، صنعت مکمل های بدنسازی به طور فزاینده ای محبوب شده. افراد به دنبال راه هایی برای ارتقای عملکرد ورزشی، افزایش عضلات و بهبود سلامت کلی خودشون هستن و مکمل ها به عنوان راه حلی آسون و مقرون به صرفه به نظر میرسن. در ادامه با بررسی بهترین برند های مکمل همراه مجله فیتنس1400 باشید.
بهترین برند های مکمل بدنسازی
وقتی صحبت از مکمل‌های بدنسازی به میان می‌آید، انتخاب برند مناسب می‌تواند به میزان قابل توجهی بر پیشرفت شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام تأثیر بگذارد. بازار مملو از برندهای متعددی است که هر کدام مدعی ارائه بهترین محصولات هستند. با این حال، تنها تعداد کمی از آنها از نظر کیفیت، اثربخشی و ایمنی متمایز هستند. در اینجا برخی از برندهای برتر مکمل بدنسازی که به دلیل محصولات باکیفیت خود شناخته شده اند آورده شده است:
ماسل فارم
ماسل فارم یکی دیگر از برندهای معروف است که مکمل های مختلفی را با هدف رشد، ریکاوری و افزایش عملکرد عضلانی ارائه می دهد. آنها به ویژه به خاطر پودر پروتئین رزمی و کپسول های BCAA با نسبت 3:1:2 معروف هستند. MusclePharm تاکید زیادی بر تحقیقات علمی برای توسعه محصولات نوآورانه دارد.
مکمل های BSN
BSN به خاطر مکمل‌های پیشرفته‌ای که برای افزایش عملکرد ورزشی و رشد عضلات طراحی شده است، مشهور است. N.O.-XPLODE Pre-Workout Igniter و پودر پروتئین Syntha-6 آنها در جامعه بدنسازی بسیار مورد توجه قرار می گیرند. محصولات BSN با تمرکز بر طعم، ترکیب پذیری و کارایی فرموله شده اند.
سلولوکور
Cellucor به دلیل رویکرد نوآورانه خود در تغذیه ورزشی مشهور است. C4 Original Pre-Workout آنها یکی از پرفروش ترین مکمل های قبل از تمرین در بازار است که به دلیل افزایش انرژی و اثرات افزایش تمرکز مورد تحسین قرار گرفته است. سلوکور همچنین طیف وسیعی از پودرهای پروتئین، BCAA و چربی سوز را ارائه می دهد.
Dymatize
Dymatize متعهد به ارائه مکمل های غذایی با کیفیت بالا برای تقویت عملکرد ورزشی است. پودر پروتئین هیدرولیز شده ISO 100 آنها به دلیل جذب سریع و محتوای پروتئین خالص، برای بسیاری از بدنسازان یک ماده اصلی است. Dymatize همچنین کراتین، گلوتامین و مولتی ویتامین ها را تولید می کند.
و همچنین برند های اوربیتال و وایکینگ از جمله بهترین برند های مکمل های بدنسازی هستند که میتوانید به راحتی ازشون استفاده کنید.
آموزش انتخاب صحیح برند مکمل
انتخاب نام تجاری مکمل مناسب شامل چندین ملاحظات کلیدی است تا اطمینان حاصل شود که محصولی ایمن، موثر و مطابق با نیازهای سلامتی خاص شما را برآورده می‌کنید. در دامه با ما همراه باشین:
1. نیاز و شواهد علمی را ارزیابی کنید
- قبل از در نظر گرفتن مکمل ها، بررسی کنید که آیا رژیم غذایی و سبک زندگی شما به اندازه کافی نیازهای غذایی شما را برآورده می کند یا خیر. مکمل ها باید مکمل، نه جایگزین، یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم باشند.
- به دنبال مکمل هایی باشید که با شواهد علمی محکم پشتیبانی می شوند. بسیاری از ادعاها فاقد تحقیقات کافی هستند، بنابراین محصولاتی را که توسط مطالعات معتبر پشتیبانی می شوند، اولویت بندی کنید.
2. بررسی خلوص و فراهمی زیستی
- مارک هایی را انتخاب کنید که خلوص و فراهمی زیستی آنها توسط سازمان های شخص ثالث تأیید شده است. این سازمان ها ارزیابی های بی طرفانه ای را برای ایمنی، قدرت و خلوص ارائه می دهند.
- به‌طور منظم به‌روزرسانی‌های این سازمان‌ها را بررسی کنید، زیرا چشم‌انداز مکمل در حال تکامل است.
3. شکل شیمیایی و فعل و انفعالات را در نظر بگیرید
بدانید که اثربخشی یک مکمل می تواند بر اساس شکل شیمیایی و برهمکنش آن با سایر مواد مغذی متفاوت باشد. به عنوان مثال، ویتامین های محلول در چربی برای جذب بهینه به چربی نیاز دارند و برخی مواد مغذی برای جذب با هم رقابت می کنند.
از تداخلات بالقوه با داروها و تخریب ترکیبات، به ویژه آنهایی که مستعد اکسیداسیون هستند مانند اسیدهای چرب امگا 3 آگاه باشید.
4. محدودیت ها و ترجیحات غذایی را بررسی کنید
اطمینان حاصل کنید که مکمل با هر گونه محدودیت غذایی که دارید، مانند وگان بودن یا اجتناب از گلوتن 3 مطابقت دارد.
شکل مکمل (به عنوان مثال، کپسول، پودر، صمغ) و تعداد دفعات مصرف آن را در نظر بگیرید.
5. از منابع معتبر خرید کنید
مکمل ها را از خرده فروشان مورد اعتماد بخرید تا از نگهداری و نگهداری مناسب اطمینان حاصل کنید. بیشتر مکمل ها باید در جای خشک و خنک نگهداری شوند و برخی ممکن است نیاز به یخچال داشته باشند.
6. با متخصصان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید برای انتخاب بهترین برند های مکمل
با متخصصان مراقبت های بهداشتی برای مشاوره شخصی و رفع هرگونه نگرانی در مورد ایمنی و کارایی مکمل ها صحبت کنید.
7. از ادعاهای بیش از حد امیدوارکننده اجتناب کنید
نسبت به مکمل هایی که ادعاهای اغراق آمیز دارند یا نتایج فوری را وعده می دهند شک داشته باشید. تمرکز محصولات قانونی بر مزایای بلند مدت و ایمنی.
با پیروی از این دستورالعمل ها، می توانید تصمیمات آگاهانه ای در هنگام انتخاب مارک های مکمل بگیرید و سلامت و رفاه خود را در اولویت قرار دهید.
